ネガティブを軽減できる!思考方法を紹介

精神

記事を開いて頂きありがとうございます。

この記事をお読みになっていると
言うことは、自分のイメージを
ネガティブだと捉えているからだと
思います。

ネガティブに考えてしまう

なんとかならないかな?

この記事では、

ネガティブな
自分のイメージがなぜ起きるのか?

自分のネガティブなイメージが
どんな形で表れてくるのか?

何をすることで解消できるのか?

と言った内容を私なりに
ご紹介していきます。

ご参考にして頂ければ
幸いです。

自分のネガティブ イメージは なぜ起こるのか?

結論、ネガティブな思考というのは
人間に備わった本能の一つなので
自然に発生します。
ただし、本人の意識次第で

ネガティブ思考の話をしていきます。

大昔の人間にとってはネガティブな
思考があることで危険から身を守って
きました。

現代でもネガティブ思考はリスク回避に
必要な思考の一つですが、
必要な場面が少なくなって来ていると
いうことが言えます。

安全な食事、安全な住処、
必要な物がすぐに手に入るいった
環境は現代に備わっており、
仲間も自由に決めてコミュニティを
作ることが可能で、
情報も溢れている。

と言うことは、私達の現状は、
本来、満ち足りていると言うことに
なります。

それを理解するだけでもかなり
楽になります。

しかし、なぜ自己イメージを悪く
してしまう人がいるのかと言うと
大きく分けて3つあります。

  1. 自己否定を無意識にしている
  2. 我慢してしまう

それぞれ、解説していきます。

1、自己否定を無意識に している

人は、日に何度も自分を表現する
言葉を使っています。

例えば、自分は仕事できないしなとか、
自分はイケメンではないしなとか、
自分はお金持ちではないしな
と言った具合です。

これは、口に出す言葉だけでなく、
脳内で思考する場合も同じです。

これが問題となるのは、
そう言う言葉を繰り返すことで
自分の信念を作ってしまう所にあります。

具体的に言うとネガティブなことを
口癖にしてしまうと
自分はこう言う人間だから
このままでいよう!と
現状維持を選択してしまうんです。

人間は、ホメオスタシスと言う
本能の力を使って
現状維持をしています。

体温を一定に保っているのもこの力と
言われています。

特に考える時間がありすぎると
人間の思考はネガティブを
考えやすいので
意識して、なんとかなるとか、
自分ならできると言った思考癖を
つけていく必要があります。

2、我慢してしまう

我慢は、自分にやらされ感を
無意識に刷り込んでしまいます。

人間にとってやらされ感は、
自分は無能だ!とか
自分は大した人間ではない!と言った
ことが無意識に刷り込まれます。

そう言った心情で行動することを
強制的動機」といいます。

その時の自己対話は、
「〜しなければならない」
と言うことを発してしまいます。

これは、私にめちゃくちゃ当てはまって
いて、実家での行事などでも
やりたくないことや行きたくない
行事に無理やり連れて行かれていた
記憶があります。

しかも、その時は周りに迷惑を
かけないように振る舞っていました。

私のようにプライベートで
このような状態だと
仕事でも同じ状態となりやすいです。

強制的にやっていると言うことは
ただやっているだけという状態に
なりやすい。

と言うことは、現状を打破したい
と考えられないと言うことです。

そんな状態でパフォーマンスが
上がるわけがないんです。

どんな形で体に表れてくるのか?

私の体験から言うと以下が考えられます。

  • 能力が向上しない
  • 頭が締め付けられる感覚

一番わかりやすいのは、
能力が向上しないことだと思う。

どれだけ頑張ってやっても
一向に成長しない感じがする。

だってやらされているだけだから
どうしたら成果を大きくできるか?
とか、早くやるにはどうしたら?
みたいなことを考えないで
仕事してしまうじゃないか!

そうなると知識も増えないし、
ノウハウだって作れない。

あとは、頭が締め付けられる感覚
なんですけど、これも、
自分がやろうとしてやっているわけでは
ないので、非常にストレスを感じて
いる状態です。

こんな状態を自覚できたら
あなたは、我慢をしている状態
といってもいいと思います。

対処法の紹介

  1. やりたくないリストを作る
  2. ポジティブな自己対話を心がける
  3. やったことないことをやってみる
  4. 色々な情報を集めてみる
  5. 生活習慣を見直してみる

やりたくないことリストを作る
ポジティブな自己対話を心がける
関しては、本要約チャンネルを参考に
していますので動画のリンク
貼っておきます。

次にやったことないことをやってみる
ですが、これは、なんでもよくて
私の場合、ツイッター発信を始めたり、
ブログ始めたり、自分の記録をつけたり
を言うことを始めています。

ブログは、エックスサーバー でサーバーを
レンタルしてwordpressを使って
やっていますが、お金がかかるので
初めは、無料でできるもので
始めた方が気が楽です。

一応リンクを貼っておきます。

やったことないことをやっていくと
色々な情報を集めることは正直、
自動でやってくれます。

ネットで調べる。人に聞く。本を読む。
セミナー行ってみる。など
結局、気になって調べてしまうという
のが人間の知的好奇心です。

知らなくていいやと思わず、
とりあえず、知ってみよう!
言い換えてみてください。

私がネガティブな思考について
知ることができた
おすすめの本のリンクを
貼っておきます。
気になったらどうぞ!!

特におすすめは、
神さまとのおしゃべりと
悪魔とのおしゃべりです!

悪魔とのおしゃべり 正しさなんて、ただの多数決 [ さとうみつろう ]


感想(11件)

神さまとのおしゃべり (サンマーク文庫) [ さとうみつろう ]


感想(9件)

幸せになる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え2 [ 岸見一郎 ]


感想(60件)

1%の努力 [ ひろゆき ]


感想(34件)

 

最後になりましたが、生活習慣を
見直してみることも根本原因を
直す可能性があります。

例えば、外食ばかり、
睡眠の質が悪い、十分取れていない。
という行為は、人体に多大なダメージを
蓄積していきます。

睡眠は、脳内のゴミを除去するのに
必要だし、食事は、腸内環境を
整えるのに必要となります。

なんか話逸れてないか?
と思うかもしれませんが、
そんなことなくて、
人間は脳によってコントロール
されています。

と言うことは、脳が正常にならないと
脳が満足していないと
ネガティブを考えてしまうのです。

そして、内臓機能(特に腸内環境)、
によって人の性格が変わってくると
いう研究もあるようで、
食生活はめちゃくちゃ重要です。

この情報を聞いてから
ベッドを買って、枕を変えて
腸にいいものを摂取してといった
行動をしてきましたが、
私にとっては、かなり効果が
ありました。

物は、なんでもいいので
安い物を選びましたが、それでも
内面の環境が変わったことは、
実感できています。

ちなみに以下の商品を選択しました。

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感想(7件)

お金を使わなくても自炊してみるとか
寝る時間、起きる時間
一定にしてみるとか
簡単にできることを
やってみると変わるので
めんどくさがらずにやってみてください。

 

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